|

काठमाडौं : महिलामा देखिने पोलिसिस्टिक ओभरी सिन्ड्रोम (पीसीओएस) एक हर्मोनल समस्या हो।

जसले विश्वभरका करिब १० प्रतिशतभन्दा बढी महिलालाई असर गर्छ। यसबाट पीडित महिलाहरूमा एन्ड्रोजन हर्मोनको उच्च उत्पादन हुन्छ, जसले इन्सुलिन प्रतिरोधलाई निम्त्याउन सक्छ। जसको फलस्वरूप रगतमा चिनीको मात्रा बढाउँछ।

पीसीओएसबाट पीडित महिलाहरूमा टाइप टू मधुमेह, रक्तचाप र डिप्रेसनको जोखिम सधैं रहन्छ। यति मात्र होइन, यसका कारण अनियमित महिनावारी, अनावश्यक कपाल धेरै बढ्नु, पिम्पल हुनु, तौल बढ्नु र गर्भवती हुन समस्या हुने जस्ता समस्या देखिन सक्छ।

पीसीओएसलाई राम्रो आहार मार्फत नियन्त्रण गर्न सकिन्छ। तर, केही खानेकुराले पीसीओएस सम्बन्धी समस्याहरू पनि बढाउन सक्छ।, जसलाई पीसीओएसबाट पीडित महिलाहरूले यी खानेकुराबाट टाढै रहेको राम्रो हुन्छ।

प्रशोधित खाना

फ्रोजन डिनर, फास्ट फूड र प्याकेज गरिएको खाजासहित प्रशोधित खानामा नुन, चिनी र अस्वस्थ्यकर बोसोको मात्रा बढी हुन्छ। तिनीहरूले कृत्रिम स्वाद र संरक्षकहरू पनि समावेश गर्न सक्छन्, जसले इन्सुलिन प्रतिरोध र सूजनको समस्या बढाउन सक्छ।

पीसीओएससँग संघर्ष गरिरहेका महिलाहरूले सकेसम्म यी खाद्य वस्तुहरूबाट बच्न प्रयास गर्नुपर्छ। यसको सट्टा, दाल, तरकारी, रोटी, भात र करी आदि जस्ता घरेलु खाना खान सकिन्छ।

चिनीयुक्त पेय पदार्थ 

चिनीयुक्त पेयहरू जस्तै कोल्ड ड्रिंक्स, प्याकेज गरिएको फलफूलको जुस, सोडा आदिमा चिनीको मात्रा प्रशस्त हुन्छ। जसले रगतमा चिनीको मात्रा मात्र बढाउन सक्छन्।

कोल्ड ड्रिंकको क्यानमा करिब १० चम्चा चिनी हुन्छ।  यही कारण हो कि यी मीठो पेय पिउनाले पीसीओएस रोगीहरूको समस्या बढाउन सक्छ।

इन्सुलिन स्पाइकबाट बच्नको लागि,  स्वस्थ पेयहरू जस्तै पेपरमिन्ट चिया, लेमन टी, लेमनग्रास चिया, कालो कफी र तरकारीको जुस आदि पिउन सक्नुहुन्छ।

उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स भएका खानेकुराहरू 

उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स भएका खानेकुराहरू जस्तै सेतो रोटी, भात र पास्ता आदिले रगतमा चिनीको मात्रा बढाउन सक्छ। पीसीओएस भएका महिलाहरूले यी चीजहरूको सट्टा सम्पूर्ण अन्नहरू खाने छनौट गर्नुपर्छ, जुन फाइबरमा उच्च हुन्छ र रगतमा चिनीको स्तरलाई नियन्त्रण गर्न पनि मद्दत गर्दछ। 

दुग्ध उत्पादनहरूको उपभोगले पीसीओएससँग सम्बन्धित केही महिलाहरूको अवस्था बिग्रन सक्छ। सन् २०१३ मा जर्नल अफ ह्युमन न्यूट्रिशन एन्ड डाइटेटिक्समा प्रकाशित एक अध्ययन अनुसार, धेरै मात्रामा डेयरी उत्पादनहरू उपभोग गर्ने पीसीओएस समस्या धरै थियो।

एजेन्सीको सहयोगमा

सम्वन्धित समाचार

तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस्

तपाईंको ईमेल गोप्य राखिनेछ ।
This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.